{"id":1052,"date":"2018-03-12T17:49:30","date_gmt":"2018-03-12T17:49:30","guid":{"rendered":"http:\/\/helenumblog.ismt.pt\/?page_id=1052"},"modified":"2018-03-12T18:17:05","modified_gmt":"2018-03-12T18:17:05","slug":"panico","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/problemas-comuns\/panico\/","title":{"rendered":"P\u00e2nico"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n\n\n\n
\n

P\u00e2nico<\/span><\/p>\n

As crises de p\u00e2nico consistem em epis\u00f3dios repetidos de ansiedade grave e intensa n\u00e3o relacionada com as situa\u00e7\u00f5es, mas sim com a interpreta\u00e7\u00e3o que se faz do mundo em volta.<\/i><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quando o medo se torna patol\u00f3gico<\/b><\/span><\/p>\n

Ao longo da vida, todos j\u00e1 sentiram emo\u00e7\u00f5es como medo e ansiedade. O medo \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o b\u00e1sica que est\u00e1 associada a uma resposta s\u00fabita de defesa do organismo perante uma situa\u00e7\u00e3o de risco. Perante o perigo, o corpo tende a responder com \u201cluta\u201d ou \u201cfuga\u201d.<\/span><\/p>\n

A ansiedade por sua vez, \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o que se define como uma emo\u00e7\u00e3o antecipat\u00f3ria, muitas vezes irreal ou excessiva relativamente a situa\u00e7\u00f5es futuras.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando o medo e a ansiedade est\u00e3o presentes de uma forma persistente, excessiva e num grau elevado de intensidade, estas tornam-se patol\u00f3gicas,\u00a0interferindo negativamente no bem-estar e qualidade de vida da pessoa.<\/span><\/p>\n

A investiga\u00e7\u00e3o sobre esta doen\u00e7a tem sido intensa, esperando-se que com o futuro se perceba melhor as causas desta doen\u00e7a e, assim, tornar os tratamentos ainda mais eficazes.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

O que s\u00e3o Ataques de P\u00e2nico?<\/b><\/span>\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Um ataque de p\u00e2nico caracteriza-se pela presen\u00e7a de epis\u00f3dios recorrentes de ansiedade grave e intensa n\u00e3o relacionada com acontecimentos reais, mas sim com a interpreta\u00e7\u00e3o que se faz do mundo em volta.\u00a0<\/span><\/p>\n

A pessoa com este problema pode come\u00e7ar por sentir o cora\u00e7\u00e3o a bater mais depressa (taquicardia), ou por n\u00e3o conseguir respirar e\/ou por sentir como se estivesse a morrer ou a ficar louco.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os ataques de p\u00e2nico podem, muitas vezes, acontecer quando a pessoa est\u00e1 longe de casa, bem como, podem acontecer em qualquer lugar e em qualquer momento, por exemplo, enquanto est\u00e1 a fazer compras, a passear na rua, a conduzir, ou at\u00e9 mesmo sentado no sof\u00e1.<\/span><\/p>\n

Os sinais e sintomas de um ataque de p\u00e2nico desenvolvem-se abruptamente e, geralmente, atingem o seu pico em 10 minutos. A maioria dos ataques de p\u00e2nico t\u00eam uma dura\u00e7\u00e3o de 20 a 30 minutos, e raramente duram mais de uma hora.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Quais S\u00e3o os Sintomas de Ataque de P\u00e2nico? <\/b><\/span>\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Um ataque de p\u00e2nico inclui uma combina\u00e7\u00e3o dos seguintes sinais e sintomas (basta 4 sintomas para se fazer o diagn\u00f3stico):<\/span><\/p>\n

\u2022 Batimentos card\u00edacos fortes e acelerados<\/span><\/p>\n

\u2022 Suores<\/span><\/p>\n

\u2022 Tremores<\/span><\/p>\n

\u2022 Dificuldade em respirar<\/span><\/p>\n

\u2022 Dor no peito ou desconforto nessa zona espec\u00edfica<\/span><\/p>\n

\u2022 N\u00e1useas ou perturba\u00e7\u00f5es gastrointestinais<\/span><\/p>\n

\u2022 Tonturas, sensa\u00e7\u00e3o de desmaio<\/span><\/p>\n

\u2022 Sensa\u00e7\u00e3o de que nada \u00e9 real ou de estar separado do seu corpo<\/span><\/p>\n

\u2022 Medo de perder o controlo ou enlouquecer<\/span><\/p>\n

\u2022 Medo de morrer<\/span><\/p>\n

\u2022 Sensa\u00e7\u00e3o constante de formigueiro ou dorm\u00eancia<\/span><\/p>\n

\u2022 Arrepios ou calor s\u00fabito ou suores frios<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

O que \u00e9 a Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico?\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n
\n

Quando os ataques de p\u00e2nico n\u00e3o s\u00e3o tratados, a pessoa pode vir a desenvolver uma perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico e\/ou outros problemas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para o diagn\u00f3stico de Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico, \u00e9 indispens\u00e1vel a presen\u00e7a de ataques de p\u00e2nico frequentes e inesperados, provocando sofrimento e condicionantes no quotidiano do indiv\u00edduo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pelo menos um destes ataques de p\u00e2nico deve seguir-se por uma ou mais das seguintes caracter\u00edsticas que persistiram pelo menos longo de um m\u00eas:<\/span><\/p>\n

\u2022 Preocupa\u00e7\u00e3o persistente com a possibilidade de acontecer um novo ataque<\/span><\/p>\n

\u2022 Preocupa\u00e7\u00e3o relativamente \u00e0s consequ\u00eancias dos ataques de p\u00e2nico (p.e., poder perder o controlo)<\/span><\/p>\n

\u2022 Haver uma modifica\u00e7\u00e3o significativa no comportamento relacionado com os ataques de p\u00e2nico<\/span><\/p>\n

Uma das principais consequ\u00eancias no quotidiano \u00e9 o evitamento das situa\u00e7\u00f5es indutores dos ataques de p\u00e2nico, levando muitas vezes \u00e0 desist\u00eancia de atividades normais e anteriormente desejadas e prazerosas. No entanto, os ataques de p\u00e2nico poder\u00e3o ser tratados, e quanto mais cedo se procura ajuda, mais f\u00e1cil ser\u00e1 melhorar.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Embora um ataque de p\u00e2nico dure apenas alguns minutos, os efeitos dessa experi\u00eancia podem permanecer de uma forma duradoura. As mem\u00f3rias de ansiedade e medo intensos sentidos no ataque de p\u00e2nico podem afetar negativamente a auto-confian\u00e7a e causar graves dist\u00farbios na vida quotidiano, levando aos seguintes aspetos da perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico:<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Ansiedade antecipat\u00f3ria<\/b>: em vez de se sentir relaxado, o doente mant\u00e9m-se ansioso e tenso entre os ataques de p\u00e2nico,. Esta ansiedade prov\u00e9m do medo de ter ataques de p\u00e2nico futuros, estando \u201cmedo do medo\u201d presente na maior parte do tempo, podendo ser bastante incapacitante.<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Evitamento f\u00f3bico<\/b>: a pessoa come\u00e7a a evitar determinadas situa\u00e7\u00f5es e\/ou ambientes, estando este evitamento interligado com a cren\u00e7a de que a situa\u00e7\u00e3o que est\u00e1 a evitar causou os ataques de p\u00e2nico anteriores. A pessoa pode, ainda, evitar lugares onde prev\u00ea ser dif\u00edcil fugir ou haver uma falta\/pouca ajuda, quando tiver um ataque de p\u00e2nico. Este evitamento, se se tornar extremo, poder\u00e1 implicar o desenvolvimento de uma perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico com agorafobia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n
\n

\u00c9 um ataque de cora\u00e7\u00e3o ou um ataque de p\u00e2nico?<\/b><\/span><\/p>\n

Embora seja importante descartar poss\u00edveis causas m\u00e9dicas de sintomas como dor no peito, taquicardia ou dificuldade em respirar, \u00e9 muitas vezes o p\u00e2nico que \u00e9 negligenciado como uma causa potencial e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

O que \u00e9 uma Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico com Agorafobia?\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

A agorafobia est\u00e1 presente quando o medo de ter ataque de p\u00e2nico o leva a pessoa a evitar determinados locais ou situa\u00e7\u00f5es, nas quais anteriormente desenvolveu um ataque de p\u00e2nico. Evita esses locais, principalmente porque se tivesse um ataque de p\u00e2nico de novo, poderia ser dif\u00edcil fugir, pedir ajuda ou tornar-se uma situa\u00e7\u00e3o embara\u00e7osa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este evitamento continua a subir de frequ\u00eancia, evitando cada vez mais, por exemplo, andar em locais com muitas pessoas, como centros comerciais, teatros, transportes p\u00fablicos. Em casos mais graves, pode somente sentir-se seguro em casa.<\/span><\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es geralmente evitadas quando se tem agorafobia:<\/b><\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Estar longe de casa<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Sair de casa sem o acompanhamento de uma pessoa de seguran\u00e7a<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Esfor\u00e7o f\u00edsico (devido \u00e0 cren\u00e7a de que poderia despoletar um ataque de p\u00e2nico)<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Locais onde a fuga n\u00e3o est\u00e1 imediatamente dispon\u00edvel (p. ex., restaurantes, cinemas, etc.)<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Conduzir<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Locais onde seria embara\u00e7oso ter um ataque de p\u00e2nico<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Comer ou beber qualquer coisa que poder\u00e1 provocar um ataque (p. ex., cafe\u00edna, \u00e1lcool, etc.).<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Quais s\u00e3o as Causas Para os Ataques de P\u00e2nico e para a Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico?\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

Embora se desconhe\u00e7am as causas exatas para os ataques e para a perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico, existe uma tend\u00eancia familiar. Existe tamb\u00e9m uma liga\u00e7\u00e3o destes problemas com transi\u00e7\u00f5es importantes de vida, como entrar para a faculdade, iniciar um novo trabalho, casar e ter um filho, bem como o stress elevado relacionado com a morte de um familiar, div\u00f3rcio, ou perda de trabalho.<\/span><\/p>\n

Os ataques de p\u00e2nico podem ainda ser causados por condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e\/ou outras causas f\u00edsicas. Por isso, perante sintomas de ataque de p\u00e2nico, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico para excluir as seguintes possibilidades:<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Prolapso de v\u00e1lvula mitral \u2014 um problema card\u00edaco causado quando uma das v\u00e1lvulas do cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o fecha corretamente<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Hipertiroidismo<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Hipoglicemia<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Uso de estimulantes (anfetaminas, coca\u00edna, cafe\u00edna)<\/span><\/p>\n

\u2023<\/span> Paragem de medica\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n

\n

Como se Trata a Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico?<\/b><\/span><\/p>\n

A Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o progressiva que necessita de tratamento eficaz. Estima-se que em Portugal 280 mil pessoas se encontrem afetadas, sendo mais frequente no sexo feminino, e em idades jovens (adolesc\u00eancia e in\u00edcio da idade adulta). Contudo, est\u00e1 presente em qualquer idade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os ataques de p\u00e2nico e a perturba\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es trat\u00e1veis. Geralmente podem ser tratados com sucesso atrav\u00e9s de estrat\u00e9gias de auto-ajuda ou uma s\u00e9rie de sess\u00f5es de terapia.<\/span><\/p>\n

Terapia Cognitivo-Comportamental<\/b><\/span><\/p>\n

Esta terapia \u00e9 geralmente vista como a forma mais eficaz de tratamento, focando nos pensamentos autom\u00e1ticos e cren\u00e7as associadas \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es corporais e nos comportamentos que mant\u00eam ou desencadeiam os ataques de p\u00e2nico. Ajuda a pessoa a olhar para as situa\u00e7\u00f5es temidas de uma forma mais realista e racional.<\/span><\/p>\n

Exposi\u00e7\u00e3o Sistem\u00e1tica<\/b><\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s crises de p\u00e2nico \u00e9 a oportunidade que se cria de forma a que o paciente e o terapeuta teste as tr\u00eas suposi\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do doente com p\u00e2nico: incontrolabilidade da crise, inexorabilidade da crise (inflex\u00edvel\/implac\u00e1vel) e a interpreta\u00e7\u00e3o como catastr\u00f3fica.<\/span><\/p>\n

Nesta terapia, a pessoa \u00e9 exposta \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas do p\u00e2nico num ambiente seguro e controlado, dando-lhe a oportunidade de aprender diversas estrat\u00e9gias mais saud\u00e1veis para lidar com a situa\u00e7\u00e3o temida. S\u00e3o realizados diferentes exerc\u00edcios que causam sensa\u00e7\u00f5es semelhantes aos sintomas de p\u00e2nico. A cada exposi\u00e7\u00e3o, o medo das sensa\u00e7\u00f5es corporais internas diminui e a pessoa desenvolve uma maior sensa\u00e7\u00e3o de controlo sobre o seu p\u00e2nico.<\/span><\/p>\n

Caso apresente agorafobia, acrescenta-se ainda a exposi\u00e7\u00e3o aos locais e situa\u00e7\u00f5es evitadas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Fontes<\/b><\/span><\/p>\n

American Psychiatric Association (2000). Diagnostic and statistical manual of mental disorders<\/i> (4\u00aa Ed.). Washington, DC: APA.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Autores<\/b><\/span>: Sara Moitinho e Helena Esp\u00edrito-Santo, 2013.<\/span><\/p>\n

\n

\"Suor\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  P\u00e2nico As crises de p\u00e2nico consistem em epis\u00f3dios repetidos de ansiedade grave e intensa n\u00e3o relacionada com as situa\u00e7\u00f5es, mas sim com a interpreta\u00e7\u00e3o que se faz do mundo em volta. Quando o medo se torna patol\u00f3gico Ao longo da vida, todos j\u00e1 sentiram emo\u00e7\u00f5es como medo e ansiedade. O medo \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":230,"menu_order":8,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1052","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1052\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}