{"id":1066,"date":"2018-03-12T18:25:29","date_gmt":"2018-03-12T18:25:29","guid":{"rendered":"http:\/\/helenumblog.ismt.pt\/?page_id=1066"},"modified":"2018-03-12T19:10:34","modified_gmt":"2018-03-12T19:10:34","slug":"defice-atencao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/helenumblog.ismt.pt\/index.php\/problemas-comuns\/defice-atencao\/","title":{"rendered":"D\u00e9fice Aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n

O dist\u00farbio de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o caracteriza-se pelo desenvolvimento <\/span>inadequado de aptid\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se devendo a problemas emocionais.<\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

O que \u00e9 o dist\u00farbio de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o?<\/b><\/span><\/p>\n

O dist\u00farbio de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o (DDA) \u00e9 um dist\u00farbio neurobiol\u00f3gico, mais frequente no sexo masculino, que se caracteriza pelo desenvolvimento inadequado de aptid\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o, mas que n\u00e3o se deve a quaisquer problemas emocionais. <\/span><\/p>\n

Na realidade, a designa\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a melhor, e deveria designar-se por aten\u00e7\u00e3o inconsistente ou aten\u00e7\u00e3o vari\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

Por isso \u00e9 tamb\u00e9m conhecido pelo S\u00edndrome dos Paradoxos: a pessoa pode ser numa altura hiperativa e noutra revelar uma quietude de sonho acordado; muito atenta com est\u00edmulos novos e distra\u00edda com rotineiros; por vezes muito sens\u00edvel aos sentimentos dos outros e noutras retirada da din\u00e2mica interpessoal; muito criativa numas alturas e sem ideias noutras; otimista\/pessimista; boa em matem\u00e1tica num dia e m\u00e1 noutro.<\/span><\/p>\n

As pessoas com DDA nem inibem, nem modelam as suas respostas t\u00e3o automaticamente como as pessoas sem este problema. Isto conduz, mais ou menos diretamente, aos outros sintomas associados ao DDA. Tamb\u00e9m conduz a qualidades positivas, tais como criatividade, espontaneidade, justi\u00e7a, bondade, energia alta e abertura.<\/span><\/p>\n

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Atualiza\u00e7\u00e3o (12 mar 2018)<\/strong>: Entre 2012 e 2018 responderam 437 pessoas. A m\u00e9dia de idades foi de 31,6 anos. A maior parte das pessoas a responder tem sido do sexo feminino (60,2%), licenciada (47,7%), sem\u00a0problema associado, ou com problema ansioso seguido\u00a0de\u00a0problema depressivo.<\/span><\/p>\n

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\"Captura<\/a><\/p>\n

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Quais s\u00e3o os Sintomas\/Caracter\u00edsticas do Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o no Adulto? <\/b><\/span><\/p>\n

Em adultos, o DDA, muitas vezes apresenta-se de forma muito diferente comparativamente ao DDA em crian\u00e7as e os seus sintomas s\u00e3o \u00fanicos para cada indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n

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Dificuldade em manter a Aten\u00e7\u00e3o e Permanecer Focado<\/b><\/span><\/p>\n

Adultos com ADD t\u00eam muitas vezes dificuldades em permanecer focados e cumprir tarefas do dia a dia. Estes sintomas s\u00e3o por vezes esquecidos, porque s\u00e3o menos perturbadores do que os sintomas de hiperatividade e impulsividade, mas eles podem ser igualmente problem\u00e1ticos. Os sintomas de desaten\u00e7\u00e3o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o incluem:<\/span><\/p>\n

\u27a4 Desligar sem se aperceber, mesmo no meio de uma conversa.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Distra\u00e7\u00e3o extrema; a aten\u00e7\u00e3o errante torna dif\u00edcil seguir um rumo.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Dificuldade em prestar aten\u00e7\u00e3o ou concentrar-se, a ler ou a ouvir os outros.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Luta para completar as tarefas, mesmo as que parecem simples.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Tend\u00eancia para ignorar detalhes, levando a erros ou trabalho incompleto.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Habilidades de escuta pobres; dificuldade para se lembrar de conversas e seguir orienta\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Hiperfocagem Paradoxal<\/b><\/span><\/p>\n

As pessoas com DDA t\u00eam dificuldade em se concentrar em tarefas que n\u00e3o s\u00e3o interessantes e, opostamente, tend\u00eancia para ficar absorvidas em tarefas que s\u00e3o estimulantes e gratificantes. Este sintoma \u00e9 chamado hiperfocagem paradoxal. <\/span><\/p>\n

Esta hiperfocagem \u00e9, na verdade, um mecanismo de confronto contra a distra\u00e7\u00e3o, uma forma de afina\u00e7\u00e3o do caos. A hiperfocagem pode ser t\u00e3o forte que a pessoa alheia-se de tudo o que acontece em redor, perdendo completamente a no\u00e7\u00e3o do tempo e negligenciando tarefas. <\/span><\/p>\n

A hiperfocagem pode ser uma vantagem quando canalizada para atividades produtivas, mas pode tamb\u00e9m levar a problemas no trabalho e no relacionamento se n\u00e3o for controlada.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Desorganiza\u00e7\u00e3o e Esquecimento<\/b><\/span><\/p>\n

A vida de uma pessoa com DDA parece muitas vezes ca\u00f3tica e fora de controlo. Manter-se organizado e a par das coisas pode ser extremamente desafiador, assim como separar o que \u00e9 informa\u00e7\u00e3o relevante de irrelevante, priorizar as tarefas, manter o controlo de tarefas e de responsabilidades, e gerir o tempo. Os sintomas mais comuns de desorganiza\u00e7\u00e3o e esquecimento incluem:<\/span><\/p>\n

\u27a4 Habilidades organizacionais fracas (casa, escrit\u00f3rio, mesa, ou o carro \u00e9 extremamente confuso e desordenado).<\/span><\/p>\n

\u27a4 Tend\u00eancia para procrastinar.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Dificuldade em iniciar e terminar projetos.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Atrasos cr\u00f3nicos.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Esquecimento frequente de compromissos e prazos.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Perda ou extravio constante de coisas (chaves, carteira, telefone, documentos, contas).<\/span><\/p>\n

\u27a4 Subestima\u00e7\u00e3o do tempo para completar tarefas.<\/span><\/p>\n

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Impulsividade<\/b><\/span><\/p>\n

A pessoa com DDA tem muitas vezes problemas em inibir os seus comportamentos, coment\u00e1rios e respostas. Esta pessoa pode agir antes de pensar, ou reagir sem considerar as consequ\u00eancias. \u00c9 frequente a interrup\u00e7\u00e3o dos outros, deixando escapar coment\u00e1rios, e fazer de tarefas sem ler as instru\u00e7\u00f5es. Ser paciente \u00e9 extremamente dif\u00edcil, podendo atirar-se de cabe\u00e7a para situa\u00e7\u00f5es potencialmente arriscadas. A impulsividade manifesta-se das formas seguintes:<\/span><\/p>\n

\u27a4 Interromper frequentemente os outros ou falar por cima deles.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Baixo auto-controlo.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Deixar escapar os pensamentos que s\u00e3o rudes ou inadequados sem pensar.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Tend\u00eancias viciantes.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Agir de forma imprudente ou espont\u00e2nea, sem ter em conta as consequ\u00eancias.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Ter dificuldade em agir de forma socialmente adequada.<\/span><\/p>\n

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Dificuldades Emocionais<\/b><\/span><\/p>\n

Muitos adultos com DDA \/ TDAH t\u00eam dificuldade em gerir os seus sentimentos, especialmente quando se trata de emo\u00e7\u00f5es como raiva ou frustra\u00e7\u00e3o. Os sintomas emocionais habituais incluem:<\/span><\/p>\n

\u27a4 Sentimentos de fracasso.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Dificuldade em lidar com a frustra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Desorienta\u00e7\u00e3o e stress f\u00e1ceis.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Oscila\u00e7\u00f5es de humor ou irritabilidade.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Dificuldade em permanecer motivado.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Hipersensibilidade \u00e0 cr\u00edtica.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Temperamento muitas vezes explosivo.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Baixa auto-estima e sentimento de inseguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Hiperatividade ou inquieta\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/p>\n

A hiperatividade em adultos com DDA pode ser semelhante ao DDA infantil. A pessoa pode ser altamente energ\u00e9tica e estar perpetuamente em movimento, como se impulsionada por um motor. Para muitas pessoas, no entanto, os sintomas s\u00e3o mais subtis e internos. Os sintomas mais comuns de hiperatividade incluem:<\/span><\/p>\n

\u27a4 Sentimentos de inquieta\u00e7\u00e3o, agita\u00e7\u00e3o interior.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Tend\u00eancia para assumir riscos.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Ficar facilmente entediado.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Pensamentos em tropel.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Problemas em ficar sentado; inquieta\u00e7\u00e3o constante.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Desejo de emo\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Falar excessivamente.<\/span><\/p>\n

\u27a4 Realiza\u00e7\u00e3o de muitas coisas ao mesmo tempo.<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quais s\u00e3o as Consequ\u00eancias do Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o no Adulto? <\/b><\/span><\/p>\n

Em adultos, as consequ\u00eancias do DDA s\u00e3o v\u00e1rias, indo da vergonha, \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o, desespero, desapontamento e perda de confian\u00e7a. As pessoas com DDA sentem frequentemente que n\u00e3o conseguem controlar a sua vida. Por isso, o diagn\u00f3stico de DDA pode ser um al\u00edvio e fonte de esperan\u00e7a.<\/span><\/p>\n

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Auto-ajuda para Adultos com Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o <\/b><\/span><\/p>\n

Armado com a compreens\u00e3o do que \u00e9 o DDA e com a ajuda de estrat\u00e9gias estruturadas, a pessoa pode fazer mudan\u00e7as reais na sua vida. Muitos adultos com DDA t\u00eam encontrado formas significativas para gerir os seus sintomas, tirar proveito dos seus dons, e levar uma vida produtiva e satisfat\u00f3ria. N\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3ria uma interven\u00e7\u00e3o externa. Algumas dicas de auto-ajuda:<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Fazer exerc\u00edcio.<\/b><\/span> O exerc\u00edcio \u00e9 a forma mais f\u00e1cil e eficaz de reduzir os sintomas de DDA (por aumento da dopamina, noradrenalina e serotonina). Fazer exerc\u00edcio de forma en\u00e9rgica e regular \u00e9 uma ajuda para gerir o excesso de energia e a agressividade de uma forma positiva, acalmando o corpo (evitar faz\u00ea-lo no final do dia). Basta andar 30 minutos, quatro dias por semana.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Comer adequadamente. <\/b><\/span>Comer uma grande variedade de alimentos saud\u00e1veis e limitar os alimentos a\u00e7ucarados. Fazer refei\u00e7\u00f5es regulares ou lanches com intervalos n\u00e3o superiores a 3 horas. Garantir que se obt\u00e9m zinco, ferro e magn\u00e9sio na dieta. Incluir algumas prote\u00ednas e hidratos de carbono complexos para aumentar o estado de alerta e diminuir a hiperatividade. Acrescentar \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 presentes na sardinha, atum e salm\u00e3o (EPA e DHA). Os suplementos de \u00f3leo de peixe podem ser uma op\u00e7\u00e3o (EPA 2-3 vezes DHA).<\/span><\/p>\n

\u2022 Dormir em quantidade.<\/b><\/span> O cansa\u00e7o torna mais dif\u00edcil a concentra\u00e7\u00e3o, o controlo do stress, a manuten\u00e7\u00e3o da produtividade e o cumprimento das responsabilidades. H\u00e1 que garantir entre 7-8 horas de sono todas as noites.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Relaxar. <\/b><\/span>Muitos dos sintomas de DDA podem ser atenuados atrav\u00e9s de medita\u00e7\u00e3o e ioga praticadas de forma consistente.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Praticar uma melhor gest\u00e3o do tempo.<\/b><\/span> Estabelecer prazos para tudo, mesmo para tarefas aparentemente pequenas. Utilizar temporizadores e alarmes para permanecer no rumo adequado. Fazer pausas em intervalos regulares. Evitar pilhas de pap\u00e9is ou procrastina\u00e7\u00e3o ao lidar com cada item novo \u00e0 medida que ele surge. Priorizar tarefas sens\u00edveis e anotar cada compromisso, mensagem ou pensamento importante.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Trabalhar os relacionamentos. <\/b><\/span>Agendar atividades com os amigos e manter compromissos. Ser vigilante na conversa\u00e7\u00e3o: escutar quando os outros falam e tentar n\u00e3o falar muito rapidamente. Cultivar relacionamentos com pessoas que s\u00e3o compreensivas em rela\u00e7\u00e3o ao DDA.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0Criar um ambiente de trabalho favor\u00e1vel.<\/b><\/span> Fazem uso frequente de listas, codifica\u00e7\u00e3o de cores, lembretes, notas pessoais, rituais e arquivos. Guardar as grandes ideias para mais tarde. Se poss\u00edvel, escolher um trabalho motivador e interessante. Observar como e quando trabalha melhor e aplicar essas condi\u00e7\u00f5es no ambiente de trabalho. Pode ajudar emparelhar com pessoas menos criativas e mais organizadas.<\/span><\/p>\n

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Quando Procurar Ajuda para o Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o no Adulto?<\/b><\/span><\/p>\n

Se os sintomas de DDA criam um obst\u00e1culo para a vida, apesar dos esfor\u00e7os de auto-ajuda, pode ser altura para procurar apoio externo. Adultos com DDA podem beneficiar de uma s\u00e9rie de tratamentos, incluindo coaching comportamental, terapia individual, grupos de auto-ajuda, aconselhamento profissional, assist\u00eancia educacional, e medica\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O tratamento de adultos com transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, tal como no tratamento para crian\u00e7as, deve envolver uma equipa de profissionais, juntamente com os membros da fam\u00edlia e\/ou c\u00f4njuge.<\/span><\/p>\n

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Tratamento para Adultos com Dist\u00farbio de D\u00e9fice de Aten\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/p>\n

A medica\u00e7\u00e3o \u00e9 um complemento aos aspetos referidos anteriormente, sendo o metilfenidato o medicamento mais usado. \u00c9 importante, no entanto, entender que a medica\u00e7\u00e3o n\u00e3o funciona para todos, e mesmo quando ela funciona, n\u00e3o resolve os problemas nem elimina completamente os sintomas. <\/span><\/p>\n

De facto, a medica\u00e7\u00e3o melhora muitas vezes a aten\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o, mas faz muito pouco para ajudar os sintomas de desorganiza\u00e7\u00e3o, m\u00e1 administra\u00e7\u00e3o do tempo, esquecimento e procrastina\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o os aspetos que causam mais problemas para muitos adultos com DDA.<\/span><\/p>\n

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Fontes<\/b><\/span><\/p>\n

Brown, T. E. (2006). Attention deficit disorder: The unfocused mind in children and adults.<\/i> New Haven: Yale University Press Health and Wellness.<\/span><\/p>\n

Autores<\/b><\/span>: Helena Esp\u00edrito-Santo, 2012-2014.<\/span><\/p>\n

\"Velocidade\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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