<\/p>\n
| \n Ansiedade Social<\/p>\n Nervosismo ou desconforto em situa\u00e7\u00f5es sociais, habitualmente, devido ao medo que a pessoa tem face \u00e0 possibilidade de agir de forma embara\u00e7osa ou rid\u00edcula, ou na qual possa causar m\u00e1 impress\u00e3o, ou que possa ser julgada, criticada ou avaliada negativamente por outras pessoas<\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n O que \u00e9 a Ansiedade Social?<\/b><\/span>\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Dada a natureza social dos humanos, \u00e9 imposs\u00edvel viver isoladamente e, como tal, estamos constantemente em intera\u00e7\u00e3o com os outros. No entanto, algumas pessoas, experienciam grandes dificuldades quando est\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n A Ansiedade Social refere-se ao nervosismo ou desconforto em situa\u00e7\u00f5es sociais, habitualmente, devido ao medo que a pessoa tem face \u00e0 possibilidade de agir de forma embara\u00e7osa ou rid\u00edcula, ou na qual possa causar m\u00e1 impress\u00e3o, ou que possa ser julgada, criticada ou avaliada negativamente por outras pessoas. Para muitas pessoas, a ansiedade social est\u00e1 limitada a certas situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n A ansiedade social \u00e9 uma experi\u00eancia comum e at\u00e9 certo grau \u00e9 considerada adaptativa. Contudo, nalgumas pessoas a ansiedade em situa\u00e7\u00f5es sociais pode ser t\u00e3o elevada que leva ao evitamento das mesmas. Este isolamento pode evoluir para um quadro mais grave de Fobia Social.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Sinais de aviso<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n A maior parte dos sinais podem ser caracter\u00edsticos das oscila\u00e7\u00f5es normais do dia-a-dia e a maior parte das pessoas apresenta alguns destes sinais numa determinada altura da sua vida.<\/p>\n No entanto, se observar uma tend\u00eancia para v\u00e1rios destes sinais e se eles durarem v\u00e1rias semanas, ent\u00e3o considere-os com aten\u00e7\u00e3o e poder\u00e1 precisar de ajuda especializada. Verifique como est\u00e1 atrav\u00e9s da avalia\u00e7\u00e3o na nossa p\u00e1gina e depois fa\u00e7a alguma coisa por si.<\/p>\n \u2022 Preocupar-se excessivamente sobre o que os outros pensam de si;<\/p>\n \u2022 Dirigir todas as aten\u00e7\u00f5es para si mesmo, focando-se em tudo o que diz e faz quando est\u00e1 com outras pessoas;<\/p>\n \u2022 Sentir-se frequentemente inseguro e inferior em rela\u00e7\u00e3o aos outros;<\/p>\n \u2022 Ter um medo excessivo de ser avaliado ou de ser o centro das aten\u00e7\u00f5es;<\/p>\n \u2022 Ter medo que as outras pessoas lhe detectem alguma falha ou que o achem estranho ou incapaz;<\/p>\n \u2022 Ter medo de conhecer e falar com pessoas desconhecidas;<\/p>\n \u2022 Sentir-se tenso e incapaz de descontrair quando est\u00e1 com os outros.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Quais s\u00e3o as Caracter\u00edsticas da Fobia Social?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 1. A Fobia Social pode envolver medo persistente de uma ou mais situa\u00e7\u00f5es sociais ou de desempenho em que a pessoa \u00e9 exposta a pessoas desconhecidas ou a uma poss\u00edvel avalia\u00e7\u00e3o dos outros. O medo surge, mostrando sinais de ansiedade, pelo que o indiv\u00edduo se sente humilhado ou envergonhado.<\/p>\n 2. A pessoa reconhece que o medo \u00e9 excessivo ou irracional.<\/p>\n 3. Estas situa\u00e7\u00f5es sociais e de desempenho temidas s\u00e3o evitadas ou suportadas com intensa ansiedade ou sofrimento.<\/p>\n 4. Os sintomas causam sofrimento significativo ou preju\u00edzo no desempenho social ou ocupacional.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Quais s\u00e3o os Sintomas da Fobia Social?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u2022 Tremor<\/p>\n \u2022 Rubor<\/p>\n \u2022 Suda\u00e7\u00e3o<\/p>\n \u2022 Tens\u00e3o muscular (e acreditar que estes sinais s\u00e3o muito vis\u00edveis aos outros)<\/p>\n \u2022 Palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas<\/p>\n \u2022 Urg\u00eancia de mic\u00e7\u00e3o (vontade de urinar) ou de outra fun\u00e7\u00e3o de excre\u00e7\u00e3o<\/p>\n \u2022 Pensamento dominado por temas de fracasso, falta de compet\u00eancias, apar\u00eancia, ou ser avaliado negativamente<\/p>\n \u2022 Bloqueio ou vazio mental<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Quais s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es mais comuns temidas na fobia social?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Situa\u00e7\u00f5es interpessoais<\/strong><\/em><\/p>\n Iniciar um encontro com algu\u00e9m<\/p>\n Ser apresentado a algu\u00e9m que n\u00e3o conhece<\/p>\n Frequentar uma festa ou um encontro social Ir jantar com um amigo<\/p>\n Iniciar uma conversa<\/p>\n Falar ao telefone com algu\u00e9m conhecido<\/p>\n Falar ao telefone com algu\u00e9m desconhecido<\/p>\n Expressar a sua opini\u00e3o pessoal aos outros<\/p>\n Ter uma entrevista de emprego<\/p>\n Ser assertivo com os outros<\/p>\n Olhar nos olhos<\/p>\n Falar com figuras de autoridade<\/p>\n Situa\u00e7\u00f5es de desempenho<\/strong><\/em><\/p>\n Fazer um discurso<\/p>\n Falar em encontros<\/p>\n Fazer desporto em frente a um grupo de pessoas<\/p>\n Participar numa cerim\u00f3nia p\u00fablica<\/p>\n Cantar\/Atuar em frente a uma audi\u00eancia<\/p>\n Comer\/beber em p\u00fablico<\/p>\n Usar casas de banho p\u00fablicas<\/p>\n Escrever em frente aos outros<\/p>\n Cometer um erro em p\u00fablico (por exemplo, dizer mal uma palavra)<\/p>\n Apresentar-se aos outros<\/p>\n Participar em atividades de grupo<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Timidez e Fobia Social<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Apesar de a timidez e de a fobia social poderem assemelhar-se nas suas caracter\u00edsticas e poderem at\u00e9 estar significativamente relacionadas, n\u00e3o podem ser consideradas sin\u00f3nimos. Deste modo, \u00e9 importante diferenciar estes dois conceitos.<\/p>\n Enquanto a timidez \u00e9 um tra\u00e7o normal da personalidade em que a pessoa consegue envolver-se em situa\u00e7\u00f5es sociais quando necess\u00e1rio, a fobia social \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica que se caracteriza por ansiedade acentuada, ou mesmo p\u00e2nico, em situa\u00e7\u00f5es sociais de avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u00c9 tamb\u00e9m mais prov\u00e1vel que exista um desempenho social mais fraco. Para al\u00e9m disso, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que uma pessoa t\u00edmida evite situa\u00e7\u00f5es sociais, ao contr\u00e1rio do f\u00f3bico social que evita frequentemente situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Quais s\u00e3o as causas da Fobia Social?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n A Fobia Social \u00e9 a perturba\u00e7\u00e3o da ansiedade mais comum e a terceira mais comum de todas as perturba\u00e7\u00f5es mentais.<\/p>\n Tende a aparecer na adolesc\u00eancia e poder\u00e3o estar envolvidos fatores gen\u00e9ticos, psicol\u00f3gicos e ambientais no desenvolvimento desta perturba\u00e7\u00e3o.<\/p>\n No que diz respeito aos fatores ambientais e psicol\u00f3gicos, a fobia social poder\u00e1 estar relacionada com uma experi\u00eancia social traum\u00e1tica na inf\u00e2ncia relacionada com inibi\u00e7\u00e3o social ou timidez, acabando por influenciar o estabelecimento de novas rela\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n Relativamente \u00e0s diferen\u00e7as de g\u00e9nero, o sexo feminino \u00e9 mais atingido por esta perturba\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n Como lidar com a Fobia Social?<\/b><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u2022 Mude as expetativas irrealistas (ex., \u201cEu deveria ter um grupo de amigos chegados logo na primeira semana de faculdade\u201d) para expetativas realistas (ex., \u201cLeva tempo para fazer amigos, posso come\u00e7ar por falar com os meus colegas \u00e0 porta da sala de aula\u201d).<\/p>\n \u2022 \u00a0Torne os pensamentos cr\u00edticos (ex., \u201cEu provavelmente n\u00e3o era suficientemente engra\u00e7ado\u201d) em pensamentos realistas (ex., \u201cEu n\u00e3o ser engra\u00e7ado sempre\u201d).<\/p>\n \u2022 Construa amizades juntando-te a atividades ou a associa\u00e7\u00f5es de estudantes.<\/p>\n \u2022 Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua linguagem corporal e tente usar um bom contacto visual, uma postura relaxada e sorrir.<\/p>\n \u2022 Pense em cada experi\u00eancia social como uma forma de praticar a intera\u00e7\u00e3o com os outros.<\/p>\n \u2022 Use perguntas abertas para come\u00e7ar uma conversa. Isto inclui qualquer quest\u00e3o que n\u00e3o possa ser respondida com apenas uma palavra (\u201csim\u201d ou \u201cn\u00e3o\u201d) e geralmente este tipo de perguntas come\u00e7a com \u201cporque\u2026\u201d, \u201ccomo\u2026\u201d, \u201co que\u2026\u201d ou \u201cquando\u2026\u201d.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n |