Depressão

A depressão é uma das perturbações mentais mais frequentes.

A depressão é muito mais que uma tristeza prolongada.

Persistentemente triste, ansioso/a ou com humor geralmente baixo

Quando a depressão invade, parece que se é dominado/a pela tristeza, ansiedade ou vazio. Algumas pessoas sentem uma combinação destes sentimentos.

Outras sentem predominantemente um deles.

Perda de interesse

Dá consigo a pensar “Não me apetece!”, “Para quê?” em relação a coisas que antes lhe interessavam? A depressão conduz a esse tipo de atitude e cria uma sensação de falta de significado. A perda de interesse pode incluir o interesse sexual, podendo criar problemas nos relacionamentos e aumento da própria depressão.

Letargia ou perda de energia

Sente dificuldade em levantar-se às horas habituais? Está demasiado letárgico/a para fazer as coisas do dia-a-dia? Ou dá consigo a ter menos energia? A depressão pode diminuir a energia e conduzir à letargia.

Sono irregular ou mudança do padrão de sono

Com frequência, a depressão afeta o sono, levando a insónia e a alterações do sono, como acordar demasiado cedo. Às vezes é ao contrário, e o sono é excessivo. As alterações do sono são um dos aspetos mais debilitantes da depressão.

Mudanças de peso ou apetite

A perda de apetite e de peso ou, por vezes, o comer excessivo e ganho de peso, podem ser um sinal de depressão.

Choro fácil

O choro tem uma função útil, pois as hormonas do stresse são libertadas através das lágrimas. No entanto, se anda a chorar com muito mais facilidade e mais do que o habitual sem razões claras, então a depressão pode estar presente.

Inquietação

Sente-se incapaz de sossegar, de se concentrar numa tarefa, ou de se sentar sossegado? Estar constantemente em alerta e inquieto/a é esgotante, diminuindo a resistência à depressão.

Dificuldades de concentração e de tomada de decisões

A depressão é um problema em que o pensamento se desorganiza, ocorrendo “pensamentos automáticos negativos” que se aglomeram na mente. A falta de concentração e/ou as dificuldades em tomar decisões podem indicar a necessidade de abordar os hábitos de pensamento que estão permitindo a depressão.

Pessimismo

Ter uma visão pessimista pode levar a que se sinta “seguro” num mundo incerto, pois ”Pelo menos desta maneira não me desiludo”. No entanto, a depressão desenvolve-se nesta atitude negativa, roubando cada vez mais a esperança e deixando a sua típica sensação de “vazio”.

Sentimento de desespero

Há muitas incertezas na vida e coisas que não podem ser controladas, no entanto a cultura ocidental enfatiza a importância de “controlar” a própria vida. Ter coisas más a acontecer e não ser capaz de as impedir pode fazer com que se sinta mais vulnerável ao desespero e à impotência que a depressão alimenta e perpetua.

Sentimentos de culpa ou de inutilidade

A depressão prospera nas oportunidades para promover duros autojulgamentos e sentimentos de inutilidade. Isso faz com que se culpe indevidamente por situações em que foi mal tratado ou por não atingir padrões irrealistas. Isso pode levar a uma culpa corrosiva e inútil.

Pensamentos de morte ou suicídio

A negatividade excessiva causada por depressão pode levar a criar o hábito repetitivo e inútil de pensar na morte. A depressão reduz também a capacidade de resolver problemas e aumenta a ‘visão de túnel’, fazendo falsamente parecer que o suicídio é uma solução para os problemas. Pensar repetidamente em suicídio pode ser muito arriscado. Este sinal deve ser levado a sério e enfrentado de imediato.

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Depressão major

É frequentemente descrita como um humor depressivo, triste e desencorajador durante pelo menos 2 semanas. Envolve perda de peso excessiva; insónia ou hipersónia; agitação ou lentificação dos movimentos e pensamentos (diminuição da capacidade de pensamento e concentração); energia baixa; sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva, assim como pensamentos recorrentes acerca da morte.

Depressão Distímica/Crónica

Caracteriza-se por vários sintomas também presentes na depressão, mas são menos intensos e duram em média mais tempo (pelo menos 2 anos). Os sintomas são classificados como “leve tristeza” que se estende à maioria das atividades diárias e tem como característica constante o desânimo a desesperança. Os sintomas típicos são: o pouco apetite; a fadiga ou letargia; a baixa autoestima e as dificuldades de concentração e em tomar decisões.

Depressão Pós-Parto

Este tipo de depressão pode dever-se a alterações do foro emocional/hormonal, devido às mudanças que ocorrem no corpo da mulher devido ao nascimento do bebé. Desconforto e dores nas costas podem agravar o estado emocional e devem ser tidas em conta.

Distúrbio Afetivo Sazonal

É caracterizado por episódios anuais de depressão, mais comuns no outubro ou inverno que normalmente podem desaparecer na primavera ou verão, onde tendem a apresentar uma fase maníaca. São comuns sintomas como a fadiga, a vontade de comer doces, e a insónia.